AS 5 MELHORES DIETAS PARA PERDER PESO 2018

AS 5 MELHORES DIETAS PARA PERDER PESO 2018

Se tivéssemos que escolher o objetivo de ano novo universal, é claro que nós colocamos a dieta seria o vencedor. Depois de vários dias de compulsão alimentar abundante, sentar e saborear algo gordo e ultracalórico é, em geral, o que menos podemos. Assim, sentimos força suficiente – e mais – quilos para iniciar uma dieta a partir do primeiro dia do ano – embora normalmente nos estendam até depois de seis dias – e obter uma saúde de ferro e um grande número antes disso. Atinge o verão.

Está determinado, mas o que deve seguir a dieta que realmente funciona? Elegíveis para ganhar até 5 pontos atribuídos com base na sua capacidade de ajudar a perder peso a curto e longo prazo, é fácil ou difícil de se comportar ou realmente beneficiar a nossa saúde a cada ano, “EUA News and World Report “Recolhe a opinião de nutricionistas, nutricionistas e especialistas em psicologia no poder de fazer um” ranking “as melhores dietas para nos guiar na difícil tarefa vai encontrar quem trabalha melhor. Como não poderia ser de outra forma, eles também têm suas recomendações para 2018 e são:

1. A DIETA DA SEMANA 3: 5

O programa de dieta de 3 semanas é uma nova dieta revolucionária que não só garante para ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas também promete ajudá-lo a perder mais peso queimando gordura corporal indesejada, mais rápido do que qualquer outra coisa que você já tentei em sua vida. Contém,

  • Manual Introdutório
  • Alimentação manual
  • Manual de Treinamento
  • Manual do jogo e motivação da mente

 

obter 3 semanas de dieta agora

 

2. DIETA DASH: 4,5

Localizado no topo do ranking do ano passado, 2016, há uma ligação técnica entre isso, o FTA e o feed do espírito. A dieta DASH responde à sigla “Dietary Approaches to Stop Hypertension” e, como o próprio nome sugere, foi desenvolvida pelo National Institute of Nutrition. Saúde americana como uma dieta específica para tratar pacientes com pressão alta, embora os especialistas do ‘US News’ considerem uma dieta ideal para todos os tipos de pessoas.

Uma dieta variada, que é o fornecimento de matérias-primas frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Também coma cereais integrais, carnes, peixes e vegetais, mas de forma mais restrita. Gorduras saturadas, açúcares refinados e carboidratos são praticamente proibidos. Plano de dieta vem com um plano de atividade física e reduz o consumo de álcool a um mínimo.

Sal, é claro, no caso de uma dieta específica para tratar a hipertensão, reduz e controla um mínimo todos os dias, o que significa banir a maioria dos alimentos enlatados, salsichas e sopas instantâneas da nossa dieta.

3. DIETA TLC: 4

Como o painel de instrumentos, a Dieta TLC (um acrônimo para “Mudanças no Estilo de Vida Terapêutico”, “Mudança Terapêutica no Estilo de Vida” em espanhol) foi projetada pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA, embora nesta ocasião uma dieta para tratar o colesterol. Mais uma vez, os especialistas sentiram que é uma dieta ideal para todos os tipos de perfis, porque é “muito saudável, completa e segura”.

A dieta TLC se concentra na redução dos níveis de colesterol, em vez de perder peso, na verdade, seus criadores que podem obter entre 8% e 10% em apenas seis semanas. Como? Com um menor consumo de gorduras saturadas, como carne ou leite e produtos lácteos não-desnatados.

4. DIETA A MENTE: 3,5

Centrado sobre comer alimentos que ajudam a reduzir o risco de distúrbios neurológicos – em particular, a doença de Alzheimer, especificamente na sigla derivada de “BORDA Mediterrâneo mesa Intervenção de atraso neurodegenerativa”, traduzido como “a mesa BORD Mediterrâneo para a intervenção do atraso neurodegenerativo.

Dieta do ESPRIT se concentra em menus cheios de vegetais de folhas verdes, nozes, frutas, peixe, feijão, grãos integrais e azeite, ou o que é o mesmo, todos os alimentos que mostraram a evidência os cientistas são bons para o cérebro. Considerado um dos mais saudáveis ​​e fáceis de seguir, como dissemos, este ano está em primeiro lugar com os outros dois, também projetados pelo Instituto Nacional de Saúde Americana.

 

5. A DIETA MEDITERRÂNICA: 3,5

Não perca. A dieta tradicional em nosso país ocupa uma posição entre as mais favoráveis ​​avaliadas a cada ano e não é surpreendente para a quantidade de alimentos e formas de prepará-los para estilos de vida saudáveis. Bancos de peixe, frutas, legumes, grãos integrais ou vegetais, sempre cozidos com azeite e menos carne vermelha, açúcares e gorduras saturadas, estão na base de uma dieta mediterrânea.

Além disso, para nos ajudar a perder peso, muitos estudos defendem benefícios importantes, como a capacidade de reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer ou doenças cardíacas. Sem ir mais longe, o estudo da PREDIMED – pesquisa importante sobre nutrição e níveis globais de saúde – comprovou cientificamente que a dieta mediterrânea enriquecida com nozes e azeite de oliva extra virgem 30% reduz a risco de morte, acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio cardiovascular.

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